Benefícios do pilates na gestação

O pilates é um dos exercícios mais recomendados para as gestantes por conta dos seus inúmeros benefícios e por ser uma atividade de baixo impacto. Veja abaixo os benefícios.

Fortalecimento dos músculos pélvicos

O fortalecimento do assoalho pélvico ajuda a preparar a parte inferior do corpo para a hora do parto. O uso da bola é muito comum na prática, e os movimentos rotatórios ajudam a aumentar a dilatação.

Os movimentos voltados para o fortalecimento pélvico ajudam em outro sintoma comum da gravidez: A incontinência urinária por urgência, que é a perda involuntária de urina e urgência de ir ao banheiro, e a incontinência por esforço, que ocorre quando há o aumento da pressão abdominal, como ao tossir ou rir.

Melhora da respiração

O pilates na gravidez auxilia a respirar melhor e de maneira mais controlada. Ajuda a mãe a desenvolver uma forma de respiração mais controlada para os momentos das contrações, durante o trabalho de parto.

Durante os exercícios, a respiração fica mais profunda e pode-se trabalhá-la para otimizar os padrões respiratórios. Isso ajuda a diminuir a sensação de cansaço e ativar os músculos do tronco e abdômen que trabalham quando respiramos profundamente.

Melhora da circulação sanguínea

O pilates favorece a irrigação de sangue por todo o corpo. Isso se deve às diversas posições da prática. Por serem dinâmicos, promovem a melhora da circulação sanguínea, o que previne câimbras e inchaço nas extremidades.

Ajuda na recuperação pós-parto

Os exercícios promovem uma interação entre corpo e mente. Os benefícios que o pilates proporciona à mulher na gravidez continuam após, colaborando para o fortalecimento muscular, respiração e postura. O pilates ajuda a mulher a se conscientizar sobre as modificações do próprio corpo ao longo da gestação, assim como no pós-parto.

Os exercícios de pilates na gravidez devem ser sempre orientados por um fisioterapeuta ou profissional de educação física, que sejam instrutores de pilates, para evitar desequilíbrios e quedas acidentais durante a prática.

E, nunca esqueça: a prática do pilates na gestação, assim como de outros exercícios, deve ser autorizada pelo obstetra. Gestantes com alteração na pressão arterial, que apresentaram sangramento ou deslocamento de placenta não podem fazer qualquer tipo de atividade física sem criteriosa avaliação médica prévia.

FONTE: Grão de Gente; Tua Saúde; Blog Pilates