Importância do cálcio na gestação

Quando falamos em cálcio, uma das primeiras coisas que vêm à mente é a saúde dos ossos. E não está errado, não! Seu consumo durante a gestação não beneficia apenas a estrutura óssea da mãe, que precisa ao longo de nove meses fortalecer o corpo para conseguir sustentar o peso do bebê, mas é importante para o bebê também.

O cálcio é um mineral que contribui, principalmente, para a formação do esqueleto do bebê, fortalecendo ossos e dentes. Também auxilia na regulação dos batimentos cardíacos e na coagulação sanguínea.
 

Falta de cálcio é perigoso?

Para a gestante, a ausência do cálcio pode ser um problema bem sério. Isso porque, se a mãe não tiver cálcio suficiente, o feto não recebe a quantidade que precisa para se desenvolver, e passará a utilizar o cálcio armazenado nos ossos e dentes da mãe.

Caso algo assim ocorra, podem acontecer crises de cãibras, aparecimento de cáries e unhas quebradiças na mulher. E, caso não se faça reposição de cálcio e venha a engravidar mais vezes, a mulher pode desenvolver osteoporose no futuro.

Além disso, a carência de cálcio colabora para o aumento de risco de pré-eclâmpsia, uma vez que essa condição contribui para a elevação da pressão arterial. Lembrando que, se não tratada a elevação de pressão, essa doença pode levar a um parto prematuro ou mesmo morte.

Onde obter o cálcio?

Sem dúvida os alimentos são uma importante fonte de cálcio, inclusive são alimentos extremamente saudáveis e recomendados na dieta da gestante. Por exemplo:

• Leite;

• Brócolis;

• Couve;

• Espinafre;

• Laranja;

• Sardinha;

• Salmão;

• Feijão;

• Flocos de Cereais.

No entanto, é necessário o acompanhamento médico para saber as razões da perda de cálcio, pois fatores como o estresse, a falta de exercícios físicos e baixos níveis de vitamina D também prejudicam a absorção do cálcio pelo corpo, assim como para ter uma dieta balanceada de acordo com as necessidades nutricionais de cada mãe. Por isso é importante o acompanhamento médico para saber manter o controle desses elementos e garantir a saúde da mãe e do bebê.

Fonte: Bebê Abril, Dra. Nadia Pavarini, Blog Grão de Gente